Hayat kalitenizi artırmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye ne dersiniz? Bu seminerde sağlıklı yaşam ve beslenme alışkanlıkları hakkında bilgi alacak, pratik yöntemlerle hayatınıza entegre edebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam için adım adım rehberlik sunuyoruz, katılın ve sağlığınızı yeniden keşfedin!
1. Giriş (10 dakika)
– Sağlıklı yaşamın önemi
– Beslenmenin sağlığa etkileri
2. Sağlıklı Beslenme Nedir? (10 dakika)
– Temel besin gruplu
– Besin öğeleri ve faydaları
3. Günlük Besin İhtiyaçları (10 dakika)
– Yaşa ve cinsiyete göre besin gereksinimleri
– Kalori hesaplama yöntemleri
4. Dengeli Beslenme (10 dakika)
– Porsiyon kontrolü
– Besin çeşitliliği
5. Sağlıklı Atıştırmalık Alternatifleri (10 dakika)
– Sağlıklı atıştırmalıklar neler?
– Evde hazırlama yöntemleri
6. Beslenme Araçları ve Uygulamaları (10 dakika)
– Günlük beslenme takibi
– Uygulama önerileri
7. Sık Yapılan Hatalar ve Çözümleri (10 dakika)
– Yanlış beslenme alışkanlıkları
– Egzersiz ve beslenme dengesi
8. Kapanış ve Soru-Cevap (10 dakika)
– Sushi fırsatları ve öneriler
– Katılımcıların soruları ve yanıtlar